こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか？
僕は、庭の土中改善に勤しんでいました。
いろんな草花が密集してジャングルのようになった部分を整理したり、
地面がカチカチに固まって植物が生えなくなってしまった部分を掘り起こして、落ち葉や枝を入れて水捌けをよくしたり、グラグラになったバラのアーチを取り外したりしました。
なかなか大掛かりになってしまいましたが、地面の中に住む虫たちの生命、樹の根っこがどんな風に広がっているのか、などを感じられました。
伸びた草を取り除くと白樺の樹の中に蟻が巣を作っていたので、これは大変！と調べてみると腐食した部分に蟻が便乗しているだけであってカミキリムシなどの侵入を防いでくれている側面もあるそうです。
地球は様々な生命が繋がりあって、生きているのだなーと
普段意識しない世界に気持ちが広がりました。
自分の限界を越える方法 ヨーガ・スートラその２９
今日も一緒にヨーガ・スートラを学んでいきましょう。
古代からの知恵は現代人の生活にも大いに役立つことでしょう。
ヨーガ・スートラその２９
TATAH PRATYAK CHETAN ADHIGAMO PYANTARAYA ABHAVAS CHA
タタハ プラッティヤク チェータナ アディガマハ アピ アンタラーヤ・アーバーヴァシュチャ
マントラを繰り返し唱える、ジャパ瞑想によって、全生物に宿る命の源を知ることができ、真実の理解を邪魔する障害が消えます。
タタハ そこから（ジャパ瞑想をすることから）
プラッティヤク 中心
チェータナ 知覚する存在
アディガマハ 知ることになる
アピ また
アンタラーヤ 障害が
アーバーヴァシュチャ なくなる
瞑想についての、ヨーガ・スートラですね。
イーシュヴァラ（宇宙意識、大いなる存在）を感じ、一体となるにはどうすれば良いか？
ということです。
※イーシュヴァラ（宇宙意識、大いなる存在）について詳しく知りたい方は、過去のメールマガジンを少し戻ってヨーガ・スートラ24あたりから読み返していただくと理解が深まります。
音声で聞いた方が入りやすい方は Podcast 倍音瞑想チャンネルからどうぞ！
↑クリックしてね
ヨーガ・スートラその２９の項目にはこんなことが書かれています。
『あなたは宇宙の力と同調し、宇宙的なヴィジョンを得て、自分の限界を超えて、ついにはその超越的な実存になる。』
『OM＝AUMを繰り返すジャパ瞑想をすることで、自分の中心にある本当の姿を知ることができます。
ジャパによって真実の理解を邪魔する感情や、心の曇り、過去の囚われや、未来の恐れを鎮めることができるからです。』
一言で超シンプルにいえば、毎日瞑想しなさい！
ということですね。
ただ、なかなか瞑想のやり方がわからない。
瞑想してみたけれどよくわからないという方も多いかと思います。
最近は『食べる瞑想』や『歩く瞑想』や『自分の気持ちを書く瞑想』など様々な瞑想法が紹介されていますが、
ざっくり大きく分けると瞑想には２種類あります。
呼吸に集中して、今この瞬間に意識を向けるヴィパッサナ＝マインドフルネス系の瞑想と
マントラなどを繰り返したり一つの対象物に意識を向けるジャパ、サマタ系の瞑想です。
どちらも素晴らしい瞑想ですので、日常的にやりやすい方法で瞑想してみましょう。
このヨーガ・スートラでは、マントラを繰り返し唱えるジャパ瞑想について語られているので、今回はマントラを繰り返し唱えるジャパ瞑想についてお話をしていきます。
ここでは聖音OM＝AUMを唱えます。
声に出さず、心の中で唱えます。
最初は少し大きめの音を心の中で規則的に繰り返していきます。
音にならない内面の精妙な響きを体全体に満たしていきます。
思考や日常の記憶の断片、過去の出来事なども去来しますが、気にせず繰り返します。
だんだんその音に甘美さや色彩が出てくることがありますが、それも気にせず繰り返します。
やがて思考が静まり、マントラの音も微かになっていきますが、それも気にせずに繰り返します。
呼吸が止まっているかのように、微かになって気づきが果てしなく広がってゆくことがありますが、それも気にせずに繰り返します。
大切な事は、毎日、毎日、楽しんで瞑想を続ける事です。
朝と夜に二回、それぞれ２０分間続けてみましょう。
日によって、思考に囚われマントラの存在を忘れて20分経つこともありますし、眠ってしまうこともあります。
それでも覚醒の時間が少しずつ長くなり、日常生活の中にも瞑想的なマインドでいられる時間が増えていきます。
瞑想について色々な先入観があるかも知れませんが
瞑想は堅苦しいものではなく、楽しく幸せなものです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
対面で瞑想のやり方を教えてほしい方は、YOGA個人レッスンをクリックしてください。
（夜ヨガ＆瞑想会、吹禅瞑想会、マインドフルネス瞑想講座もおすすめです。）
今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました
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心身のストレスから解放されたい方、瞑想に興味のある方。
オンライン夜YOGA＆瞑想会
心と体にしみこんでくるようでした。
ありんこ 様
左手首の骨折以来、いろいろ不自由で運動不足とストレスが最大限に達していました。ゆっく～り体を動かしてほぐしていくうちに、ただ自分の体にだけ向き合っている感覚になりました。さいごの祈りのことばは、青山さんの落ち着いた静かな口調で話されることで、心と体にしみこんでくるようでした。オンラインのおかげで、自宅でこんな経験ができてよかったなあと思いました。また、参加したいです。ありがとうございました。
オンライン夜YOGA＆瞑想会
とっても心地よい時間でした。
Masayo 様
青山さま
先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
音を通して瞑想をしてみたい方。日本の音、尺八に興味がある方。
吹禅瞑想会 SUIZEN
青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです
のりこ 様
会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
吹禅瞑想会 SUIZEN
めっちゃ感動しました
鈴木 洋子 様
尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
クリアな思考で整った毎日を送りたい方。
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした
miyuki 様
瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
一人で瞑想するよりも効果ががぜん違います。
りかぽん 様
青山さんの瞑想会には、いつも癒されています！
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！
Nadani Yuko 様
初めて瞑想をしました。青山さんのやさしい語り口にいざなわれたあっという間の1時間でした。マインドフルネスってこういうのだよ〜とわかりやすくお話ししてくださり、ワークもあってとても楽しかったです。終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！ありがとうございました。
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
まあちゃん 様
マインドフルネス瞑想の講座を受けさせていただき、ありがとうございました！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
Pisako 様
久しぶりの瞑想体験、とっても良かったです。
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
コロナ禍による漠然とした不安にお悩みの方 自分が本当にやりたい事を明確にしたい方
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
安心して 前に進むことができそうです。
まあちゃん 様
青山さん☆
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！
小林 あつこ 様
青山さんの優しい声に誘導され
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
堂柿 美保子 様
講座の特長に書かれていた
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
りかぽん 様
今、気になっていることを真摯に聞いて頂けて、とってもすっきりいたしました。青山さんの静かな口調がとても癒されます。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
さわ ようこ 様
１時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
吹禅瞑想会 SUIZEN
青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです
のりこ 様
会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
ヨーガ個人レッスン スケジュール （通常の対面レッスンはグループレッスンから選択下さい）
これはおススメです
りんりん 様
今、受けないと❗️という直感に従い、レッスンを受けに行きました。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
吹禅瞑想会 SUIZEN
めっちゃ感動しました
鈴木 洋子 様
尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした
miyuki 様
瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
前に進むことができそうです
内田 祐子 様
実は青山さんの体験講座を受講するのは2回目です。3月に入り公私ともに追われる日々。疲れを感じていました。
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
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https://resast.jp/ 青山 雅明さんもリザーブストックをご利用なりたい場合は、青山 雅明様から招待状を受け取ることで無料でご利用いただけます。
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