こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
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2024年、明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。
世の中、さまざまなことが起きています。
情報量も膨大に増え生活の変化も目まぐるしく、
自分を見失いそうになることもあるかも知れませんね。
僕も、SNSやネットから流れてくるニュースに気を取られて、
以前より、本を読む時間が少なくなったり、一つのことにじっくりと時間をかけて集中しにくくなっています。
今年は情報に流されずデジタルデトックスを心がけて、
本を読んだり、自分で文章書きメルマガなどの発信をしていきます。
新しい一年の始まりをきっかけに、生活習慣を一緒に見直してみませんか？
明けましておめでとうございます。幸運が舞い込む習慣！
仕事柄、心理学の本や、自己啓発系、精神世界、スピリチュアル系の本などをよく読みますが
『運をよくする』方法の本には共通点があります。
心理学の本や、自己啓発系、精神世界、スピリチュアル系の本に、
必ずと言って良いほど、書いてある『運をよくする習慣』
それはズバリ！『早寝、早起き』です
なんだ〜そんなことか。
と思った人は、実際にやってみましょう。
成功者の多くが『早寝、早起き』を習慣にしていますし、
それは間違いなく人生を好転させてくれます。
夜は10時前に眠り、朝は5時〜6時にめざると、1日のサイクルが順調に回っていきます。
僕も以前は夜更で12時ごろに眠りにつき、仕事に出かけるギリギリまで眠っていましたが、
いつも朝起きるのがツラかったです。
このままずっと眠っていたいと、朝から重たい気分でスタートしていました。
息子の学校で２０時前に就寝を推奨されているので、息子を寝かしつけながら間にか自分も
一緒に眠ってしまい、気がつくとそれが習慣になり、
今では家族の中で一番早く眠りにつくようになってしまいました。
20時に眠るようになってから、まず朝はスッキリ爽やかに自然に目覚めます。
気分も前向きになり、エネルギーに満ちた明るい気持ちで1日をスタートできます。
人間の体の中には、医学的に確認されているだけでも25種類の神経伝達物質があるそうです。
その神経伝達物質のひとつが『セロトニン』で、安らぎや、安心感、しあわせ感をもたらしてくれます。
『しあわせホルモン』とも呼ばれる『セロトニン』は夜更かしや、不規則な生活をしていると出にくくなってしまいます。
早起きと規則正しい生活が習慣になると、メラトニンも増え、活性酸素を分解し老化を防ぎます。
２０２４年は、生き生きと若返りの効果もある『早寝、早起き』を習慣にしていきましょう！
ここからは宣伝になってしまいますが、
なかなか一人では早起きできる自信がないという方におすすめなのは
オンラインの朝ヨガです。
画面を映さなくてもOKなので、ベッドから起きてすぐにパジャマのままでも参加できますよ！
毎朝、zoomで朝ヨガのクラスを開催しています。
みなさん、早起きと朝ヨガを習慣にして元気に日常を過ごされています。
お試しだけでも良いので、是非体験してみてくださいね。
１週間無料体験できますので、ご希望の方はお気軽にメッセージをお待ちしております！
今回もメルマガをお読みいただきありがとう