2024年4月の吹禅瞑想会のお知らせ

吹禅瞑想会
～竹が教えてくれる柔らかく心地よい自然の呼吸～
竹の節を抜いただけの限りなく自然に近い、地無し尺八【法竹】を吹いてみましょう。

（初心者大歓迎！）
江戸時代に吹かれていた、地無し尺八は「法竹」（ほっちく）とも呼ばれ禅や瞑想のためのツールでもありました。
自然の竹に息を吹き込む事により、柔らかく無理のないゆったりとした呼吸が自然に身につきます。自分の息が竹を通してフィードバックされる感覚はとても心地よいです。呼吸を見つめ竹と対話してみましょう。

初めての方でも地無し尺八の呼吸法、吹き方をわかりやすく指導させて頂きます。

（地無し尺八は無料でお貸しいたします）

※ワークショップ時はマスクを外していただきますので、マスクを外すことを気にされる方は大変申し訳ございませんがご遠慮くださいませ。

コロナの状況を見て、延期にさせていただく場合がございますことをご了承ください。その場合随時、ご参加の皆様にはご報告いたします。

<< 地無し尺八【法竹】とは？ >>

近代の漆や地を入れ均一化された近代の尺八とは異なり、竹の一本一本の個性を生かし極めて自然の状態に近い日本古来の尺八です。不完全さがゆえの音の面白さ味わい深さがあり、竹と息が合った時、静寂さが音となって現れます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇日時　　4月16日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇京王長沼駅　徒歩20分
（※長沼公園は工事により一部園路が通行止めなので、公園を歩いて来られる方は長沼公園のHPをご覧になっていらしてください）

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）
※カフェのみの営業で食事はございません。

〒192-0907
東京都八王子市長沼町587
https://www.tori-yama.com/

ご参加ご希望の方は主催者の青山雅明までメッセージお願いいたします。
（参加ボタンを押しただけでは参加にはなりません。）

吹禅瞑想会のお知らせ

3月19日火曜日は八王子の古民家、鎌田鳥山で吹禅瞑想会です。

日本古来より伝わる「地無し尺八」を吹きながら、心と身体を整えてゆきます。

呼吸と竹の音、禅、にご興味のある方は是非いらしてください。

お待ちしております！

吹禅瞑想会
～竹が教えてくれる柔らかく心地よい自然の呼吸～

竹の節を抜いただけの限りなく自然に近い、地無し尺八【法竹】を吹いてみましょう。

（初心者大歓迎！）

江戸時代に吹かれていた、地無し尺八は「法竹」（ほっちく）とも呼ばれ禅や瞑想のためのツールでもありました。
自然の竹に息を吹き込む事により、柔らかく無理のないゆったりとした呼吸が自然に身につきます。自分の息が竹を通してフィードバックされる感覚はとても心地よいです。呼吸を見つめ竹と対話してみましょう。

初めての方でも地無し尺八の呼吸法、吹き方をわかりやすく指導させて頂きます。

（地無し尺八は無料でお貸しいたします）

※ワークショップ時はマスクを外していただきますので、マスクを外すことを気にされる方は大変申し訳ございませんがご遠慮くださいませ。

コロナの状況を見て、延期にさせていただく場合がございますことをご了承ください。その場合随時、ご参加の皆様にはご報告いたします。

<< 地無し尺八【法竹】とは？ >>

近代の漆や地を入れ均一化された近代の尺八とは異なり、竹の一本一本の個性を生かし極めて自然の状態に近い日本古来の尺八です。不完全さがゆえの音の面白さ味わい深さがあり、竹と息が合った時、静寂さが音となって現れます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇日時　3月19日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇京王長沼駅　徒歩20分
（※長沼公園は工事により一部園路が通行止めなので、公園を歩いて来られる方は長沼公園のHPをご覧になっていらしてください）

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）
※カフェのみの営業で食事はございません。

〒192-0907
東京都八王子市長沼町587
https://www.tori-yama.com/

意識の源を辿ってゆくとどこにいく？ ヨーガ・スートラその４５

こんにちは！

YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。

ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。

地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。

メルマガを音声で聴きたい方はこちらから→　　Podcast倍音ラジオ

またすっかりご無沙汰しておりますが、いかがお過ごしでしたか？

去年から隠されていたことが暴かれたり、闇に隠されていたものが次々と明らかになってきていますね。

世界の意識が大きく変化しようとしているのを感じます。

古い意識から新しい意識へと目覚める時、

将来への不安や過去の後悔などが浮かび上がり不安に苛まれることがあります。

そんな人たちのために『不安をやわらげる瞑想』を作りました。

よかったらご視聴してくださいね。

YouTube倍音瞑想チャンネル

不安をやわらげる瞑想

不安を和らげる瞑想

倍音瞑想チャンネルは

もうすぐ、登録者数１０００人なので、チャンネル登録もお願いします。 

意識の源を辿ってゆくとどこにいく？　ヨーガ・スートラその４５

 

家のことなどでお休みしていて、ごめんなさい。

しばらくお休みしていましたが、ヨーガ・スートラ解説シリーズを再開します！

（もう忘れちゃったよーという人はバックナンバーを読み返したり、Podcastを聞き返してくださいね。）

Podcast倍音ラジオ

さあ、今日もヨーガ・スートラを学んでいきましょう

意識の源を辿ってゆくとどこにいく？　ヨーガ・スートラその４５

スークシュマ・ヴィシャヤトヴァン　チャ　アリンガ・パルヤヴァーサーナン

瞑想の微細な対象は、形なき物（物質の非顕現状態＝プラクリティ）となって終結する。

スークシュマ・ヴィシャヤトヴァン　目に見えないもの、そしてその性質

チャ　そして、その

アリンガ　名前や形が表されていない純粋な状態

パルヤヴァーサーナン　至ること

瞑想を毎日続け深めていくと、意識が形ある対象から形のない世界へと広がっていきます。

今、私たちが生活をしている日常は物質的な世界です。

人や社会と関わり、物を買ったり売ったり動かしたり、お金を稼ぎ食料を買い生活をしています。

その中で喜びや悲しみ、さまざまな体験をして人生を過ごしています。

喜びよりも、辛いことが大きくなればストレスが溜まり、

辛いことよりも、喜びが大きくなれば充実感にあふれ、幸せを感じます。

人生はこの喜びや哀しみの波に揺り動かされて終わりを迎えますが、

瞑想の中では、喜びも悲しみも溶けてなくなり果てしなく広がります。

世界は具現化されることも、創造されることもない永遠で微細な母体から生じています。

この世界を生み出している母体が物質を生み出している『プラクリティ』

例えればビッグバン以前の状態のようなものです。

このビックバン以前の状態には名前もなく、形もありません。

瞑想を深めていくと抽象度が高まり、名前や形のない世界へと没入していきます。

芸術や音楽なども極めていくと具象から抽象へと広がっていきますね。

このスートラをわかりやすく表すと以下になります。

地（物質）

↓

水（流動性）

↓

火（熱）

↓

風（軽快さ）

↓

空（無限の広がり）

↓

アハンカーラ＝自我意識

↓

ブッディ＝無限の知性

↓

プラクリティ＝意識の源

ものには『名前と形』を持って現れていない状態があります。

この『名前と形』が現れる前の可能性の状態をマーヤーと呼びます。

眠りの中で見る夢も、さらに深い熟睡からやってきています。

この世の中はまず物質的な世界があり、心や思考など形ない感覚があり、さらにその意識の源があるのだということを覚えておきましょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

2月20日火曜日、吹禅瞑想のお知らせ

吹禅瞑想会

～竹が教えてくれる柔らかく心地よい自然の呼吸～

竹の節を抜いただけの限りなく自然に近い、地無し尺八【法竹】を吹いてみましょう。

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江戸時代に吹かれていた、地無し尺八は「法竹」（ほっちく）とも呼ばれ禅や瞑想のためのツールでもありました。

自然の竹に息を吹き込む事により、柔らかく無理のないゆったりとした呼吸が自然に身につきます。自分の息が竹を通してフィードバックされる感覚はとても心地よいです。呼吸を見つめ竹と対話してみましょう。

初めての方でも地無し尺八の呼吸法、吹き方をわかりやすく指導させて頂きます。

（地無し尺八は無料でお貸しいたします）

※ワークショップ時はマスクを外していただきますので、マスクを外すことを気にされる方は大変申し訳ございませんがご遠慮くださいませ。

コロナの状況を見て、延期にさせていただく場合がございますことをご了承ください。その場合随時、ご参加の皆様にはご報告いたします。

<< 地無し尺八【法竹】とは？ >>

近代の漆や地を入れ均一化された近代の尺八とは異なり、竹の一本一本の個性を生かし極めて自然の状態に近い日本古来の尺八です。不完全さがゆえの音の面白さ味わい深さがあり、竹と息が合った時、静寂さが音となって現れます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◇日時　2月20日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇京王長沼駅　徒歩20分

（※長沼公園は工事により一部園路が通行止めなので、公園を歩いて来られる方は長沼公園のHPをご覧になっていらしてください）

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）

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〒192-0907

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1月16日火曜日の吹禅瞑想会のお知らせです。

吹禅瞑想会のお知らせです。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◇日時　1月1６日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）

～竹が教えてくれる柔らかく心地よい自然の呼吸～

竹の節を抜いただけの限りなく自然に近い、地無し尺八【法竹】を吹いてみましょう。

（初心者大歓迎！）

江戸時代に吹かれていた、地無し尺八は「法竹」（ほっちく）とも呼ばれ禅や瞑想のためのツールでもありました。

自然の竹に息を吹き込む事により、柔らかく無理のないゆったりとした呼吸が自然に身につきます。自分の息が竹を通してフィードバックされる感覚はとても心地よいです。呼吸を見つめ竹と対話してみましょう。

初めての方でも地無し尺八の呼吸法、吹き方をわかりやすく指導させて頂きます。

（地無し尺八は無料でお貸しいたします）

※ワークショップ時はマスクを外していただきますので、マスクを外すことを気にされる方は大変申し訳ございませんがご遠慮くださいませ。

コロナの状況を見て、延期にさせていただく場合がございますことをご了承ください。その場合随時、ご参加の皆様にはご報告いたします。

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近代の漆や地を入れ均一化された近代の尺八とは異なり、竹の一本一本の個性を生かし極めて自然の状態に近い日本古来の尺八です。不完全さがゆえの音の面白さ味わい深さがあり、竹と息が合った時、静寂さが音となって現れます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◇日時　1月1６日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇京王長沼駅　徒歩20分

（※長沼公園は工事により一部園路が通行止めなので、公園を歩いて来られる方は長沼公園のHPをご覧になっていらしてください）

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）

※カフェのみの営業で食事はございません。

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明けましておめでとうございます。幸運が舞い込む習慣！

こんにちは！

YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。

ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。

地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。

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2024年、明けましておめでとうございます！

今年もよろしくお願いします。

世の中、さまざまなことが起きています。

情報量も膨大に増え生活の変化も目まぐるしく、

自分を見失いそうになることもあるかも知れませんね。

僕も、SNSやネットから流れてくるニュースに気を取られて、

以前より、本を読む時間が少なくなったり、一つのことにじっくりと時間をかけて集中しにくくなっています。

今年は情報に流されずデジタルデトックスを心がけて、

本を読んだり、自分で文章書きメルマガなどの発信をしていきます。

新しい一年の始まりをきっかけに、生活習慣を一緒に見直してみませんか？

明けましておめでとうございます。幸運が舞い込む習慣！

仕事柄、心理学の本や、自己啓発系、精神世界、スピリチュアル系の本などをよく読みますが

『運をよくする』方法の本には共通点があります。

心理学の本や、自己啓発系、精神世界、スピリチュアル系の本に、

必ずと言って良いほど、書いてある『運をよくする習慣』

それはズバリ！『早寝、早起き』です

なんだ〜そんなことか。

と思った人は、実際にやってみましょう。

成功者の多くが『早寝、早起き』を習慣にしていますし、

それは間違いなく人生を好転させてくれます。

夜は10時前に眠り、朝は5時〜6時にめざると、1日のサイクルが順調に回っていきます。

僕も以前は夜更で12時ごろに眠りにつき、仕事に出かけるギリギリまで眠っていましたが、

いつも朝起きるのがツラかったです。

このままずっと眠っていたいと、朝から重たい気分でスタートしていました。

息子の学校で２０時前に就寝を推奨されているので、息子を寝かしつけながら間にか自分も

一緒に眠ってしまい、気がつくとそれが習慣になり、

今では家族の中で一番早く眠りにつくようになってしまいました。

20時に眠るようになってから、まず朝はスッキリ爽やかに自然に目覚めます。

気分も前向きになり、エネルギーに満ちた明るい気持ちで1日をスタートできます。

人間の体の中には、医学的に確認されているだけでも25種類の神経伝達物質があるそうです。

その神経伝達物質のひとつが『セロトニン』で、安らぎや、安心感、しあわせ感をもたらしてくれます。

『しあわせホルモン』とも呼ばれる『セロトニン』は夜更かしや、不規則な生活をしていると出にくくなってしまいます。 

早起きと規則正しい生活が習慣になると、メラトニンも増え、活性酸素を分解し老化を防ぎます。

２０２４年は、生き生きと若返りの効果もある『早寝、早起き』を習慣にしていきましょう！

ここからは宣伝になってしまいますが、

なかなか一人では早起きできる自信がないという方におすすめなのは

オンラインの朝ヨガです。

画面を映さなくてもOKなので、ベッドから起きてすぐにパジャマのままでも参加できますよ！

毎朝、zoomで朝ヨガのクラスを開催しています。

みなさん、早起きと朝ヨガを習慣にして元気に日常を過ごされています。

お試しだけでも良いので、是非体験してみてくださいね。

１週間無料体験できますので、ご希望の方はお気軽にメッセージをお待ちしております！

心身ともに健康でエネルギーに満ちた状態で過ごしたい方

雅YOGAのオンライン朝ヨガ 

詳細・お申し込みはこちら

今回もメルマガをお読みいただきありがとう

光と影、息が止まる時 ヨーガ・スートラその３４

こんにちは！

YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。

ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。

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光と影、息が止まる時　ヨーガ・スートラその３４

 今日も楽しくヨーガ・スートラを学んでいきましょう！

古代からの叡智は、現代に生きる我々にとって新しい気づきを与えてくれます。

ヨーガ・スートラ３４

プラチャルダナ　ヴィダーラナービャーン　ヴァー　プラーナシャ

その清澄さは、息の制御された排出、または保留によっても保たれる。
また心の落ち着きは、息を吐く、保持する、吸う、という呼吸の調整によっても可能。

　プラチャルダナ　息を吐くこと

　ヴィダーラナービャーン　息を保持すること

　ヴァー　〜もまた

　プラーナシャ　息を吸うこと

今回は呼吸にフォーカスです。

『呼吸と意識状態は密接につながっている』肉体を持って生きている以上、このことは皆さんも実感されているでしょう。

それでは、想像してみましょう。

あなたは誰かの講演に出かけてぼんやりと聴いていたら、急に舞台の上から名前を呼ばれて

５０００人の人前で急にスピーチをしなくてはいけなくなりました。

舞台に上がると、眩しいスポットライトに照らされて、無数の視線が集まります。

どんな呼吸の状態でしょうか？

想像しただけで、心臓がドキドキして、呼吸が浅くなった人もいるかも知れません。

急にドキドキさせてすみません。

場面を変えてみましょう。

次の場面を想像してみてください。

あなたは、ゆったりと海の見える眺めの良い、温泉に入っています。

体の芯からポカポカと温まり、波の穏やかな音が聞こえてきます。

昨日のことも明日のことも考えなくても良い、ゆったりとした時間が流れています。

どんな呼吸をしていますか？

そうです、穏やかな深い呼吸をしていますね。

呼吸はこのように、意識＝心の状態とひとつにつながっているのです。

ということは、呼吸をコントロールできれば、意識＝心の状態もある程度コントロールできるということです。

呼吸を観察し、瞑想することを仏教用語で「アーナ・パーナ・サティ」と言います。

まず、息を十分に吐き出して。

次に、ゆっくりと入ってきてまた出ていく息の動きに注目します。

アーナ・パーナ・サティを現代の人に、わかりやすくしたのがマインドフルネス瞑想です。

動画をプレゼントしますので、チャレンジしてみてください。

マインドフルネス瞑想 

↑こちらこクリックしてね。

アーナ・パーナというのは、ヨガでいうプラーナ・アパーナに相当します。

上向に動く生命エネルギーの流れがプラーナで、下向きに動く力がアパーナです。

ここで意図されるのは、プラーナとアパーナ二つのエネルギーの流れをひとつに結び合わせ統合することです。

陰と陽、表と裏、光と影は切り離せないものです。

コインの表側だけを取り出すことができないように、光あるところには必ず影も存在します。

その影は悪いものではありません。

ハタ・ヨガのハとタは太陽と月を意味し、この二つの対極が、ヨガを通じてゆるやかな仕方で融合されます。

人にも必ず長所と短所があるように、いい面や悪い面だけに目を向けず、一歩さがってトータルでその人を見た時に、ますます魅力的に見えてくると思います。

 誰かに腹を立てている時にその背景が見えてきて、こういう理由で今の現象が起きているんだな。

自分も悪かったし、そのことに気づかせてくれて本当にありがたい。

瞑想中にふっと、そんな統合が起こることが良くあります。

そして瞑想が深まってくると、息をしていないことに気がつく時があります。

きっとほんの数十秒のことだと思いますが、静けさがどこまでも広がっていくような感覚です。

意識的に自分で息を止めても、この静けさは起こせませんが、心が静まった時に自然と息も限りなく微かになります。

ヨガの経典にはこんな風に書かれていました。

『心のいくところへ息は従う。

自然と集中している時に、息をしていない。

それをケーヴァラ・クンバカという。』

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

個人セッション、レッスンのご予約はこちらから 

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音浴LIVEマッサージのお知らせ タイマッサージサロン八王子ゆらぎ

音浴LIVEマッサージのお知らせです

11月12日日曜日開催の音浴LIVEマッサージ

タイマッサージサロン八王子ゆらぎ　

音浴LIVEマッサージ、満席となりました！

音のみを楽しむ音浴LIVEヒーリングはまだご予約可能です。

この機会にお申し込みをお待ちしております。

（お申し込みはコメント欄にご予約ご希望と書いていただけたらお返事します。）

倍音溢れる生演奏の空間でタイマッサージを受けたり、癒しの音の響きに身を任せてゆったりと過ごしていただく会です。

コロナ以前は西荻窪の古民家にて定期的に開催していた【音浴LIVEマッサージ＆音浴LIVEヒーリング】

このたび4年ぶりに八王子で開催することとなりました。

11月12日日曜日　八王子ゆらぎ　で開催します

倍音ボディーチューニング、生演奏の音に包まれながらのタイマッサージ、全身に音を浴びるヒーリング。。

日常から離れてちょっと贅沢なひと時をゆったりとお過ごしください

音浴LIVEマッサージ／各回2名

倍音ボディーチューニング後はセラピストの柔らかなタッチと心地よいストレッチのタイマッサージとカリンバや地無し尺八、口琴などによる生演奏で心と体を隅々までときほぐしていきます。

音浴LIVEヒーリング／各回4名

倍音ボディーチューニング後にタイマッサージ無しでゆったりお過ごしいただきます。高周波を含む倍音豊かな楽器の演奏を坐禅のように座って聴いたり、ゴロンと寝転んで聴いていただいたり。。倍音の響きに身を任せ、深い癒しのひと時をどうぞ。

◎倍音ボディーチューニング◎

◎演奏◎

青山雅明

（チベタンボウル、地無し尺八、口琴、カリンバ、他）

◎タイマッサージ◎

AYAMI、CHIAKI、AKIKO

◎時間◎

第一部

10時15分〜12時00分（10時開場）

第二部

12時45分〜14時00分（12時30分開場）

第三部

16時00分〜17時45分（15時45分開場）

＊各回入れ替え制

◎料金

①音浴LIVEマッサージ90分

＋倍音ボディーチューニング10分

＋前後のカウンセリング、アフターティー付き　10,000円

②音浴LIVEヒーリング（タイマッサージ無し）

＋倍音ボディーチューニング10分

アフターティー付き2,500円

◎会場◎

タイマッサージサロンゆらぎ横山町店

〒192-0081

東京都八王子市横山町14-5落合ビル3F

JR八王子駅北口から徒歩約7分

ヨーガ・スートラ その33 心を平安にする４つの鍵

こんにちは！

YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。

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吹禅瞑想会 　SUIZEN 

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心を平安にする４つの鍵　ヨーガ・スートラその33

 さあ！今日も元気にヨーガ・スートラを学んでいきましょう。

古代からの普遍的な叡智は、きっと現代の日常の中にも役立ちますよ。

ヨーガ・スートラその３３

マイトリー　カルナー　ムディタ　ウペークシャーナーン　スカ・ドゥッカ　プンニャ　アプンニャ　ヴィシャヤーナーン　バーヴァナータハ　チッタ・プラサーダナン

他の人の幸福を喜び（慈）不幸を憐れみ（悲）他の有徳を喜び（喜）不得を捨てる（捨）態度を培うことによって、心は乱れなき清澄を保つ。

明晰な知性は、極端な状況に動揺しない落ち着きを養うことで可能になります。

マイトリー　やさしさ

カルナー　慈悲深さ

ムディタ　心の広さ

ウペークシャーナーン　落ち着き

スカ・ドゥッカ　　喜び、苦しみの経験

プンニャ・アプンニャ　徳・不徳

ヴィシャヤーナーン　それらの対象

バーヴァナータハ　（良い質を）養うこと

チッタ・プラサーダナン　心の明快さ

 

心穏やかに、生きていきたいですよね。

日々、様々なニュースが世間を賑わせています。

人気者や有力者が一夜にしてスキャンダルで失脚したり、起業家が若くして大成功を収めたり。

日常の身の周りでも様々な出来事があります。

自分は自分として、やるべきことをやって真っ直ぐに生きれば良いのに、どうしても周りが気になってしまうことがありますよね。

浮き沈みの多い世の中、人と比較したり、人を批判しがちだと心も安定しません。

日常生活を心安らかに保つには、このヨーガ・スートラ３２がとても役に立ちます。

『スカー＝幸福』『ドゥッカ＝不幸』『プンニャ＝徳がある』『アプンニャ＝徳がない』

どんな人も今現在このどれかに当てはまります。

みなさんは、今どんな状態ですか？

『幸福』ですか？

それとも『不幸』ですか？

『徳を積んでいますか？』

それとも『徳を失いましたか？』

日々、「幸せ」を感じもするし、「つらいなー」と思うこともあるし、「いいことしたなー」と爽やかな瞬間もあるし、「悪いことしたなー」と反省することもあります。

きっと誰でも生きていれば、この４つを目まぐるしく行ったり来たりしていますよね。

この４つの状態に振り回されて限り、いつまで経っても心がザワザワしたままです。

【心を平安に保つ４つの鍵】

ここで出てくる、慈悲喜捨は心を清澄に保つ４つの鍵です。

『スカー＝幸福な人』『ドゥッカ＝不幸な人』『プンニャ＝徳がある人』『アプンニャ＝徳がない人』

に対して

『マイトリー＝友情』『カルナー＝憐れみ』『ムディター＝喜び』『ウベークシャー＝無関心』を当てはめます。

【幸福な人には友情を】

自分よりもずっと成功している人を見て嫉妬をしたり、敵とみなすのではなく『友＝ミトラ』だと思いなさい。

【不幸な人には憐れみを】

 知っている誰かが失脚したり苦しんでいたら、その人に批判めいたことを言わずに『同情＝カルナー』を示しなさい。

 【徳がある人には祝福を】

 良きことをなす人がいたら祝福します。

【徳がない人には距離を保つ】 

悪事を働く人からは距離を保ちます。

この『慈、悲、喜、捨』４つの鍵をのうち、一つでも持っていれば、閉ざされた世界の鍵を開けることができると言われています。

一つだけでなく、４つの鍵を持っていれば最高ですね。

少しずつ、練習していきましょう。

ちなみにこの『慈、悲、喜、捨』の『捨』は執着を捨てるという意味合いもあります。

人に何かしてあげたとしても、手放して忘れましょう。

あの時あーしてあげたのに！という執着もまた苦しみになります。

まとめると、 他の人に対するネガティブな態度を持たずに、自分のやるべきことをやりなさいということです

自分よりもずっと成功している人を見て嫉妬をしたり、敵とみなすのではなく『友＝ミトラ』だと思いなさい。

知っている誰かが失脚し苦しんでいたら、彼の失脚に批判めいたことを言わずに『同情＝カルナー』を示しなさい。

良きことをなす人がいたら祝福し、悪事を働くものがいれば距離を保ち無関心でいなさい。

幸福な人に会ったら、共にその幸福を喜びましょう。

人の成功を妬んではいけません。

またその人と比較して、自分を卑下してもいけません。

純粋に、共に幸福を喜んであげましょう。

不幸な人に出会ったら、慈悲深くありましょう。

パンを分け与えることができるのなら分け与えましょう。

最後に慈悲の瞑想の言葉を書いておきます。

心の中で唱えることで、慈悲喜捨が身につきます。

わたしが幸せでありますように

わたしの悩みや苦しみがなくなりますように

わたしの夢や願いが叶えられますように

わたしが幸せでありますように

わたしの大切な人が幸せでありますように

わたしの大切な人の悩みや苦しみがなくなりますように

わたしの大切な人の夢や願いが叶えられますように

わたしの大切な人が幸せでありますように

わたしの親しい人たちが幸せでありますように

わたしの親しい人たちの悩みや苦しみがなくなりますように

わたしの親しい人たちの夢や願いが叶えられますように

わたしの親しい人たちが幸せでありますように

生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩みや苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの夢や願いが叶えられますように

生きとし生けるものが幸せでありますように

幸せでありますように

このメールマガジンを読んでくれたみなさんが幸せでありますように！

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

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心身のストレスから解放されたい方、瞑想に興味のある方。

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5/26 Zoom 

オンライン夜YOGA＆瞑想会

心と体にしみこんでくるようでした。

ありんこ 様

左手首の骨折以来、いろいろ不自由で運動不足とストレスが最大限に達していました。ゆっく～り体を動かしてほぐしていくうちに、ただ自分の体にだけ向き合っている感覚になりました。さいごの祈りのことばは、青山さんの落ち着いた静かな口調で話されることで、心と体にしみこんでくるようでした。オンラインのおかげで、自宅でこんな経験ができてよかったなあと思いました。また、参加したいです。ありがとうございました。

オンライン夜YOGA＆瞑想会

とっても心地よい時間でした。

Masayo 様

青山さま 

先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、 
ありがとうございました。 
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。 
とっても心地よい時間でした。 
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。 
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。

音を通して瞑想をしてみたい方。日本の音、尺八に興味がある方。

吹禅瞑想会 　SUIZEN 

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吹禅瞑想会 　SUIZEN

青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです

のりこ 様

会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。 
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。 
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。 

吹禅瞑想会 　SUIZEN

めっちゃ感動しました

鈴木 洋子 様

尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。　 
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸

クリアな思考で整った毎日を送りたい方。

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座 

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初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした

miyuki 様

瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

一人で瞑想するよりも効果ががぜん違います。

りかぽん 様

青山さんの瞑想会には、いつも癒されています！ 
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。 
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、 
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。 
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！

Nadani Yuko 様

初めて瞑想をしました。青山さんのやさしい語り口にいざなわれたあっという間の1時間でした。マインドフルネスってこういうのだよ〜とわかりやすくお話ししてくださり、ワークもあってとても楽しかったです。終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！ありがとうございました。

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。

まあちゃん 様

マインドフルネス瞑想の講座を受けさせていただき、ありがとうございました！ 

青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。 
ありがとうございました！ 

ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。 
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ 
毎日続いていきたいと思います。 

講座の特典もたくさん付けて下さり、 
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。 
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。

Pisako 様

久しぶりの瞑想体験、とっても良かったです。 
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。 
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。 
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。 
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。 
ありがとうございました。

コロナ禍による漠然とした不安にお悩みの方　自分が本当にやりたい事を明確にしたい方

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座 

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最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

安心して 前に進むことができそうです。

まあちゃん 様

青山さん☆ 
先日はありがとうございました！ 
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏 

N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。 

青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。 

これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して 
前に進むことができそうです。 

本当にありがとうございました。

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！

小林 あつこ 様

青山さんの優しい声に誘導され 
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。 
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。 
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。 
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。

堂柿 美保子 様

講座の特長に書かれていた 
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。 
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える 

こんなことに興味を持ち参加しました。 

青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！ 

心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。 

・自己肯定感を高めたい。 
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。 
そんな方におススメの講座です。

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。

りかぽん 様

今、気になっていることを真摯に聞いて頂けて、とってもすっきりいたしました。青山さんの静かな口調がとても癒されます。 
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。 
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。 
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。 
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。 
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。 
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。 

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

気持ちを出すって、気持ちいいですね。

さわ ようこ 様

１時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。 
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。 
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。 
気持ちを出すって、気持ちいいですね。 
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*) 

ヨガ対面グループレッスン

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心身ともに健康でエネルギーに満ちた状態で過ごしたい方

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吹禅瞑想会 　SUIZEN

青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです

のりこ 様

会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。 
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。 
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。 

ヨーガ個人レッスン　スケジュール　（通常の対面レッスンはグループレッスンから選択下さい）

これはおススメです

りんりん 様

今、受けないと❗️という直感に従い、レッスンを受けに行きました。 
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。 
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。 
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。

吹禅瞑想会 　SUIZEN

めっちゃ感動しました

鈴木 洋子 様

尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。　 
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸

初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座

瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした

miyuki 様

瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾

最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座

前に進むことができそうです

内田 祐子 様

実は青山さんの体験講座を受講するのは2回目です。3月に入り公私ともに追われる日々。疲れを感じていました。 
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。 

普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。

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吹禅瞑想会〜SUIZENのお知らせ

11月21日火曜日　

吹禅瞑想会〜SUIZENのお知らせ

～竹が教えてくれる柔らかく心地よい自然の呼吸～

竹の節を抜いただけの限りなく自然に近い、地無し尺八【法竹】を吹いてみましょう。

（初心者大歓迎！）

江戸時代に吹かれていた、地無し尺八は「法竹」（ほっちく）とも呼ばれ禅や瞑想のためのツールでもありました。

自然の竹に息を吹き込む事により、柔らかく無理のないゆったりとした呼吸が自然に身につきます。自分の息が竹を通してフィードバックされる感覚はとても心地よいです。呼吸を見つめ竹と対話してみましょう。

初めての方でも地無し尺八の呼吸法、吹き方をわかりやすく指導させて頂きます。

（地無し尺八は無料でお貸しいたします）

※ワークショップ時はマスクを外していただきますので、マスクを外すことを気にされる方は大変申し訳ございませんがご遠慮くださいませ。

コロナの状況を見て、延期にさせていただく場合がございますことをご了承ください。その場合随時、ご参加の皆様にはご報告いたします。

<< 地無し尺八【法竹】とは？ >>

近代の漆や地を入れ均一化された近代の尺八とは異なり、竹の一本一本の個性を生かし極めて自然の状態に近い日本古来の尺八です。不完全さがゆえの音の面白さ味わい深さがあり、竹と息が合った時、静寂さが音となって現れます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◇日時　11月21日（火）14時〜16時

◇場所　鎌田鳥山

◇京王長沼駅　徒歩20分

（※長沼公園は工事により一部園路が通行止めなので、公園を歩いて来られる方は長沼公園のHPをご覧になっていらしてください）

◇定員８名　参加費2000円＋ドリンク代（美味しい珈琲500円）

※カフェのみの営業で食事はございません。

〒192-0907

東京都八王子市長沼町587

https://www.tori-yama.com/

ご参加ご希望の方は主催者の青山雅明までメッセージお願いいたします。

（参加ボタンを押しただけでは参加にはなりません。）